生完孩子，*的問題就是喂養(yǎng)。母乳是寶寶*、*重要的營養(yǎng)來源，但是產(chǎn)后出現(xiàn)母乳不足該怎么辦呢？

這時催乳是首要問題，請一定要注意避免十大誤區(qū)，如若稍加不注意，則可能讓寶寶斷了口糧！

產(chǎn)后媽媽想要母乳喂養(yǎng)卻沒有母乳怎么辦?催乳!但是如何催乳呢?

產(chǎn)后乳汁少怎么辦？產(chǎn)后媽媽如何催乳：

(1)素食。

豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中*重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌*的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生。

堅果：堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽*要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

(2)肉類。

魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、*寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補(bǔ)虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

豬：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對催奶很有效。

雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。

(3)中藥。

可以與肉一起燉湯喝，建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也極有好處，既營養(yǎng)了自己，也營養(yǎng)了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費(fèi)很大力就能掌握這些方法。

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